ヨガ

下半身の冷えに効く!丹田ヨガエクササイズ

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下半身の冷えによる深刻な症状

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みなさんは、この季節、“下半身の冷え”にお困りではないですか?

特に女性は、おヘソより下つまり下腹部が極端に冷たくなっていることが、多いのです。

ということは、そこにある臓器(子宮・卵巣・膀胱など)の働きが、低下しているということです。

それによる、生理不順・生理痛・子宮筋腫や卵巣膿腫などの婦人病にかかりやすくなったり、不妊症にもつながったり。。。

また、女性特有の更年期障害も起こりやすくなります。

男性ですと、前立腺肥大や前立腺ガン、または膀胱炎・膀胱ガンなどの原因にもなります。

 

つまり、“下半身の冷え”は私達が、考えている以上に深刻な問題なのです。

 

下半身の冷えの原因

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では、なぜ下半身が冷えてしまうのでしょうか?

それは、『下半身の筋肉の衰え』が原因であることです。

 

私達の体の筋肉は、大小合わせると600近くもあるそうです。

そのうちの70%以上が、おヘソより下の下半身に存在すると云われています。

さらに、私達の体温の40%以上は筋肉で生み出されます。

ということは、下半身の筋肉が衰えることで、体温が生み出されづらくなり、結果、冷えやすくなる。

というわけです。

さらに、

人間の全ての臓器、器官、組織、細胞は、血流が運んでくる様々な栄養素や水、酸素、ホルモン、白血球などを利用して活動している。

したがって、血流が悪く冷えたところにある臓器は、その働きが充分発揮できなくなり、病気にもかかりやすくなります。

それにより、先に挙げた深刻な症状や病気が現れてしまう・・・ということになります。

 

この時期は特に下半身の筋力強化が重要になります。

 

では、実際どうすれば、下半身の筋力を強化できるのでしょうか?

 

【ワンポイントアドバイス】

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①『歩くこと』

②『スクワット』『階段の上り下り』

を毎日行いましょう!

しかし、これらを毎日時間をかけて続けるのは、よっぽど時間のある人で無い限り、難しいと思います。

そこで・・・

 

《丹田ヨガエクササイズ》 をお薦めいたします!

丹田ヨガエクササイズは・・・

①短い時間の中で、30分以上歩くのと同じ効果があります。

②歩く前後のケアがなされないことで、足・膝・腰の痛みや怪我などの原因となりますが、
丹田ヨガエクササイズは、1時間半の中で、深い呼吸と共にヨガの動きを行うことで、
怪我や痛みの心配もなく、さらにウォーキング効果を倍増させてくれます。

③体が歪んだままの長時間のウォーキングは、かえって歪みや痛みをひどくさせる原因にも繋がりますが、
丹田ヨガエクササイズは、中心軸を意識して鍛えるので、歪みの調整をしながらのウォーキング効果が期待できます。

 

いよいよ今週、1月15日(金)より、丹田ヨガエクササイズの体験会がスタートします!

・1月15日(金)14:00~15:30
・1月15日(金)19:00~20:30
・1月19日(火)14:00~15:30
・1月19日(火)19:00~20:30
・1月25日(月)19:00~20:30【夜のみ】

通常1回4000円が、体験会ではなんと 500円で受けられます。

開催場所:JR浜松町駅より徒歩5分 港区商工会館⇒地図

是非、この機会をお見逃しなく!

お申し込みはこちらから

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 4/16(土)ワークショップ10時〜13時 4/16(土)個別セッション14時(60分) 4/16(土)個別セッション15時(60分) 4/16(土)個別セッション16時(60分)

 

(まとめ)

①下半身の冷えは、様々な生活習慣病につながってしまう。

②下半身の冷えは、下半身の筋力の衰えが主な原因。

③この時期は特に、下半身強化の運動を心がけましょう!